UNA TECNICA PER RITORNARE AL MOMENTO PRESENTE

Per ritornare al momento presente è necessario accorgersi che la nostra tendenza quotidiana è quella di trascorrere la vita come se fossimo sonnambuli, come se fossimo gestiti da un pilota automatico. Quando siamo in questo stato possiamo mangiare qualcosa sino ad arrivare all'ultima briciola, senza accorgerci del sapore di quello che stavamo mangiando. Possiamo cercare disperatamente le chiavi di casa e non accorgerci che le avevamo appena inserite meccanicamente nella serratura, oppure eravamo felici e un minuto dopo ci ritroviamo ad avere un umore nero senza sapere il perché.

Attraverso la consapevolezza possiamo renderci conto di quando siamo con il pilota automatico, e di cosa sta effettivamente succedendo al nostro corpo, alla nostra mente e all'ambiente circostante. Sviluppando consapevolezza diventeremo più coscienti delle abitudini distruttive che ci rendono infelici o stressati,

Accorgendoci del nostro stato diventeremo meno meccanici e più abili nel gestire la nostra vita e le situazioni che ci si presentano, attuando scelte più consapevoli, che ci faranno assaporare la ricchezza del nostro mondo.

Un’esperienza nel diventare più consapevoli consiste in questo semplice se pur all'inizio difficile esercizio:

1. Prendi in mano un oggetto, considera il suo peso e consistenza. Nello stesso tempo senti le sensazioni del corpo: “i piedi a contatto col suolo, e se sei seduto, senti l’appoggio delle natiche sulla sedia e del dorso contro lo schienale, diventa consapevole del tronco, della testa e delle spalle che si raddrizzano e del movimento del respiro”. Fai questo per qualche minuto

2. Poi sempre mantenendo il punto 1 espandi la consapevolezza anche all’ambiente circostante, allo spazio intorno a te, agli oggetti, alle persone, ai colori, ai suoni, e di come ti senti in quel momento, diventando consapevole anche delle emozioni, pensieri e sensazioni fisiche.

NB.: Non cambiare nulla limitati a notarlo, osserva senza giudicare. Prenditi qualche momento per espandere la tua consapevolezza a qualunque cosa ci sia nel corpo, mente e ambiente circostante.

Se all'inizio non riesci a fare l’intero esercizio limitati solo al punto 1 e poi quando ti sentirai pronto unisci anche il punto 2.

Non avere fretta, assapora l’esercizio, ricordati che lo stai facendo per te, non è una perdita di tempo, la vera perdita di tempo è aver trascorso la propria esistenza senza averla mai saputa assaporare, ritrovandosi un giorno vecchi, malati e con dei rimpianti.

Buona vita

Vaccari Marco