Rimettersi in forma senza l'ausilio di nessun attrezzo, ma usando solamente  il peso, la gravità, le leve e le resistenze del corpo come strumento. Con la Ginnastica Dinamica a Corpo Libero si sviluppa resistenza, forza, agilità, coordinazione, ed elasticità muscolare, "dato che uno dei punti fermi di questo training è anche lo stretching". La  conseguenza di questo workout è un un ottimo condizionamento fisico, adatto anche come preparazione atletica per altre discipline sportive.