Come si fa a aumentare il benessere generale, mantenere la salute, favorire la longevità?

Puoi startene seduto a casa senza fare nulla aspettando di invecchiare ammalarti e morire con dei rimpianti, oppure fare qualcosa in modo che la tua vita diventi una vita che vale la pena di essere vissuta?

Sorge quindi una domanda... "Come si fa a aumentare il benessere generale, mantenere la salute, favorire la longevità, combattere lo stress, E quindi avendo più energia a disposizione, essere più creativo, produttivo e non sentirsi vecchio ancora prima che questo accada?

Occorre lavorare su più livelli “Fisico, Mentale, Emotivo, Spirituale ed Energetico”

Per cominciare però non dovrai dedicare molto tempo, anzi saranno sufficienti pochi minuti al giorno, praticando dei semplici esercizi, se possibile sempre alla stessa ora, che agiscono su più livelli. Questi esercizi sono semplici ed efficaci, una volta imparato il modo giusto di eseguirli. Si possono fare a qualsiasi età tranquillamente a casa propria; e… se praticati con regolarità e costanza daranno molti dei benefici descritti qui sotto:

· Aumentano vitalità ed energia.

· Migliorano la concentrazione.

· Aiutano il riposo notturno.

· Aiutano il sistema cardiovascolare e respiratorio.

· Mantengono in buona salute muscoli, articolazioni e ossa.

· Alleviano lo stress e gli stati ansiosi;

· Aumentano le difese immunitarie;

· Favoriscono la longevità;

· Promuovono uno stato di salute generale;

· Migliorano la capacità di gestire la rabbia e i pensieri morbosi, contribuendo a riportare l'equilibrio mentale;

· Migliorano la circolazione sanguigna e la circolazione linfatica;

· Tonificano i muscoli;

· Riducono i dolori osteoarticolari;

· Riducono la pressione sanguigna;

· Aumentano la consapevolezza di sé e del proprio corpo;

Questi metodi, in gergo tecnico, si chiamano esercizi di Qi Gong, che tradotto significa lavorare (Gong) con l’energia (Qi). Il Qi Gong è una disciplina nata dalla combinazione di conoscenze derivate dalla medicina tradizionale, alla filosofia e dalle arti marziali; prevede l'esecuzione di particolari movimenti coordinati con la respirazione, la concentrazione mentale e tecniche di meditazione.

Questi esercizi si dividono in metodi interni, esterni o misti, e possono essere sia statici che dinamici.

I metodi interni lavorano maggiormente sull'energia vitale, Quelli esterni lavorano maggiormente sulla parte fisica, mentre gli altri lavorano su entrambi.

Scopri gli esercizi dal video:

Ogni esercizio va fatto 8 volte se è solo in una direzione e 16 volte se viene fatto a destra e sinistra (8 volte per lato)

Buona Pratica.

Marco Vaccari